Palinsesto classi
Il metodo WFC è pensato per darti la massima varietà di stimoli allenanti.
A lavori mirati su specifiche aree del corpo si alternano approcci Total Body, utilizzando diverse tecniche di intensità.
WFC prevede l'alternanza tra due palinsesti:
Settimana 1
Lunedì 19:00 - Lower Body
Mercoledì 19:00 - Athletic Training
Giovedì 13:00 - Upper Body
Settimana 2
Lunedì 19:00 - Body Shred
Mercoledì 19:00 - Athletic Training
Giovedì 13:00 - Total Core
IMPORTANTE!
• Potrai accedere a tutte e tre le classi settimanali solo con l'abbonamento STAR!
• Prenota sempre la tua lezione, anche se non la seguirai in diretta: la prenotazione ti dà accesso automatico alla versione registrata.
Descrizione Classi
LOWER BODY & ABS: coinvolge tutta la parte bassa del corpo (quadricipiti, femorali, glutei, polpacci) e gli addominali.
UPPER BODY & ABS: coinvolge tutta la parte alta del corpo (pettorali, dorsali, bicipiti, tricipiti e deltoidi) e gli addominali.
TOTAL CORE: allenamento volto a rafforzare "il centro del corpo" e tutti i muscoli coinvolti, per un miglioramento della postura e della performance in tutte le sue forme.
ATHLETIC TRAINING: allenamento a corpo libero stile HIIT basato su esecuzioni e combinazioni di esercizi ad alto valore funzionale.
BODY SHRED: allenamento volto ad incrementare massa magra e resistenza, migliorando forza, equilibrio e stabilità.
La tua Home Gym
MANUBRI
Sono consigliati due set.
Scegli i pesi più adeguati al tuo livello di partenza:
• 1 set da 2 o 3 Kg
• 1 set da 4 o 5 Kg
BANDE DI RESISTENZA CORTE
Con il Kit completo da "Light" a "X-Heavy" lavoriamo sia la parte bassa che alta del corpo.
BANDE DI RESISTENZA LUNGHE
Utilizziamo due resistenze
• Con carico compreso tra 4,5Kg e 11Kg
• Con carico compreso tra 11Kg e 23Kg
KETTLEBELL
Opzionale rispetto agli altri attrezzi, ma fortemente consigliato.
Scegli un peso compreso tra 8Kg ed 12 Kg a seconda del tuo livello di Fitness.